思才智有健康匀称的形体，除了合理饮食，科学锤真金不怕火相通进犯。底下为大家整理了一些通俗灵验的减肥手脚图片，匡助你在家也能闲居塑形。

率先，**深蹲**是燃脂塑形的经典手脚，大约锤真金不怕火大腿、臀部和中枢肌群。站速即双脚与肩同宽，渐渐下蹲至大腿与大地平行，注目保合手背部挺直。

其次是**平板守旧**，这个手脚能灵验强化中枢肌肉，新乡众盟机械有限公司提高躯壳老成性。俯卧于大地， 上海勇彦安信息科技有限公司双肘与肩同宽， 上海帅阳祺网络科技有限公司脚尖着地，保合手躯壳成直线，义乌市嘉鑫印刷器材商行坚合手30秒到1分钟。

**平卧起坐**亦然常见的腹部历练手脚，不错灵验锤真金不怕火腹直肌。平躺后违犯，双手交叉于胸前或放在耳侧，安定抬起上半身，再缓缓落下。

此外，**开合跳**和**高抬腿**是高效的有氧开通，有助于快速烧毁卡路里，提高心率。

以上这些手脚不仅通俗易学，况且不需要器械，很是符合居家锤真金不怕火。合作法规的开通绸缪和健康饮食，深信你一定能闲居达到理思形体。速即保藏这些手脚图片义乌市嘉鑫印刷器材商行，运转你的塑形之旅吧！